1. Pijte ráno teplou vodu!

Ano, přesně tak. Nemyslím vodu v pokojové teplotě, myslím opravdu teplou, tak aby byla v
teplotě těla cca 37°C tedy o mnoho více, než je pokojová teplota. Vypijte 4 dcl…pomůže to
nastartovat celý Váš systém, probudit cirkulaci krve a nastartovat organismus k přirozené detoxikaci
a vylučování odpadních látek z těla. Nebojte se, že to nezvládnete, pokud to ze začátku bude
obtížné, můžete vodu pít postupně z termo hrnku, aby Vám nevychladla. Pokud trpíte zácpou,
vypijte více. Zkuste alespoň 6 dcl během rána, hned po vyčištění zubů, ještě předtím než cokoli
sníte.
2. Pijte během dne zázvorovou vodu!

Pokud chcete povzbudit svůj tělo tak, aby zpracovalo vše, co dostalo, vybralo si potřebné
živiny a bez zbytečného odkladu vyloučilo (tudíž si nic zbytečně neukládalo na tuky a nezanášelo
tělo toxiny), tak pijte hodně vody, ale opravdu HODNĚ VODY!
A pro povzbuzení trávícího systému, zařaďte zázvorovou vodu. Klidně trošku teplejší nebo alespoň
v pokojové teplotě. Zkuste vypít alespoň 2,5 – 3l. Pokud teď pijete jen litr nebo ani to ne, navyšujte
dávky velmi pomalu, každý den můžete zkusit přidat 0,5 – 1dcl. Takže to pro Vás nebude znamenat
žádný šok. Zázvorovou vodu vytvoříte, když povaříte čerstvý zázvor ve vodě. Moje ideální míra je
cca 2 cm zázvoru v jednom litru vody a vařím cca 5 min. Mám ráda velmi silný odvar. Vy si jej
klidně můžete pouze zalít vařící vodou nebo použít pouze 1cm na 1l, pokud nechcete tak silnou
chuť zázvoru. Po zbavení slupky ho nastrouhejte na jemno (pustí tak více šťávy). Klidně si hned
ráno uvařte 3 litry a popíjejte celý den. Vaše tělo bude brzy plné energie a mnohem čistější než
předtím. Váš apetit se zvýší a Vaše spalování bude mnohem rychlejší!
3. Jezte jen když máte hlad!

Ano, ano, vím to…přece jen jsem vyrostla jako „bodyfitnesska“. A taky mi od malička
všichni tloukli do hlavy, malé a časté porce…dokonce i kdyby ses měla ze začátku „nutit“. Malé a
časté porce určitě mají mnoho do sebe, ale pozor!…každý je jiný typ. Studovala jsem u nás
výživové poradenství, dozvěděla jsem se spoustu zajímavých a důležitých informací, ale pořád mi
něco chybělo. Při práci s klienty jsem zjistila, že ne každý na to reaguje stejně. Někdo na to je typ a
jiný zase ne. Naše pravidla o zdravé výživě klasifikují pouze ženu a muže a pak podle míry vydané
energie. Ale zapomínáme, že každá je ryze individuální osoba…a to, co na jednoho platí, na druhého
ani náhodou.
Proto prosím: POSLOUCHEJTE SVÉ TĚLO! Pokud máte hlad – JEZTE! Pokud ne – NEJEZTE!
Každý den není stejný, jednou budete mít trávení rychlejší, jednou pomalejší, přestože budete dělat
stejné činnosti a jíst stejně výživná jídla.
Pokud jíte i v době, kdy ještě hlad necítíte, potrava se nestráví efektivně, v těle zůstanou nestrávené
zbytky, které vytvoří toxiny, a ty ovlivňují přirozené funkce celého našeho organismu. Nic potom
nemůže fungovat v přirozené harmonii. Pokud si chcete udržet režim častých porcí, je třeba upravit
porce tak, abyste před dalším chodem dostali přirozeně hlad a nejedli jen proto, že už je čas!

4. Dech

Zastavte se na chvíli a všimněte si, jak dýcháte. Dýcháte opravdu plno kapacitou plic a
bříška nebo spíše vtahujete břicho dovnitř a dýcháte jen tak, abyste přežili? No, zcela upřímně
většina z nás jen přežívá. Nicméně dech je vlastně takový malý zázrak…díky svému dechu, můžete
změnit vše okolo sebe. Neříkám že okamžitě…ale stane se taková malá a zároveň velká věc…první
se změní Vaše pocity! Všimněte si, že když jste ve stresu, dýcháte mělce a rychle. Naproti tomu
momenty, kdy se cítíte na vrcholu štěstí (a není to jen při orgasmu ;-), jsou momenty, kdy dýcháte
velmi hluboce a dlouze. Stejně tak můžete své pocity, emoce a pohled na danou situaci proměnit
pomocí dechu. Zastavte se teď hned a tady a zkuste změnit frekvenci svého dechu na dlouhou a
pomalou. A pak také kdykoli si na to během dne vzpomenete. Zkuste vzpomínat častěji a častěji a
uvidíte, jak se Vám život začne měnit!!! První pocity, pak činy :-)!

5. Smějte se!

Ano, hodně se smějte. Smějte se čemukoli, co vás pobaví. Smějte se i „jen tak“, třeba proto
že žijete a že svět je plný paradoxů. Co na tom, že Vás lidi budou mít za blázna, protože u nás
panuje něco jako mračící se mor…je to velmi nakažlivé… ano. Ale smích je více nakažlivý! A úsměv
dokáže zlepšit den mnoha lidem.
Tak to zkuste! Zkuste se usmát na kohokoli, kdo Vám vstoupí do cesty.
Může se stát, že na to někdo připraven nebude a úsměv vám neoplatí nebo Vám dokonce vrátí
škleb. Tak se tomu zasmějte a nenechte se odradit! Důležité je, že den zlepšíte spoustě lidem, kteří
Váš úsměv přijdou. A pak zlepšíte den hlavně sami sobě!!! Vaše nálada, byť ráno nebyla nejlepší, se
začne proměňovat jako mávnutím kouzelného proutku. A hle…najednou jde všechno samo! Jakékoli
výzvy Vás ten den potkají, vše budete řešit s nadhledem a bez zbytečného stresu :-)!
Příště se můžete těšit na článek o tom, jak využít dech a jeho techniky pro krásnější a šťastnější
život :-)!

Mějte se báječně,

Darja Káňová
www.angelyoga.cz

Zveřejněno také na: www.onlinefitness.cz